Къде отиват мазнините, когато ги „изгорим“?
Сигурно поне веднъж си се чудил къде отиват мазнините, след като ги изгорим… и отговорът е… повечето от тях се издишват като CO2!
В статия, публикувана от British Medical Journal през 2014 г., авторите показват, че за да свалим около 10 кг мазнини, трябва да вдишаме ~29 кг кислород и че при този метаболитен процес се образуват 28 кг въглероден диоксид (които се издишват) и 11 кг вода (които се отделят чрез телесните течности).
Всъщност, ако проследим атомите в 10 кг мазнини, докато те се „губят“, около 8,4 от тези килограми се издишват като въглероден диоксид през белите дробове. Останалите 1,6 кг се превръщат във вода, която може да бъде отделена с урината, изпражненията, потта, дъха, сълзите и други телесни течности, съобщават авторите.
Сега, преди да изпаднеш в хипервентилация, знай, че дишането повече или по-бързо, няма да ти помогне да загубиш мазнини.
Този процес се случва в резултат на продължително спазване на хранителен режим, с установен калориен дефицит и с правилния тип упражнения.
Съвсем на практика отговорът винаги ще остане един и същ, ако искаш да загубите мазнини: диета и упражнения.
Препратки:
Merritt EK. Why is it so hard to lose fat? Because it has to get out through your nose! An exercise physiology laboratory on oxygen consumption, metabolism, and weight loss. Adv Physiol Educ. 2021 Sep 1;45(3):599-606. doi: 10.1152/advan.00006.2021. PMID: 34379483.
https://www.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmj.g7257
Strasser B, Spreitzer A, Haber P. Fat loss depends on energy deficit only, independently of the method for weight loss. Ann Nutr Metab. 2007;51(5):428-32. doi: 10.1159/000111162. Epub 2007 Nov 20. PMID: 18025815.
