Персонални кондиционни или фитнес тренировки

Описание

Нашите тренировки се делят на фитнес и кондиционна подготовка. Вижте разликите и какво получавате след като закупите абонамента. 

Персонални КОНДИЦИОННИ тренировки

Цената включва:

Достъп до нашата мобилна апликация, в която ще следим целия процес и прогрес.

I. Консултация за спортно хранене, приемане на добавки и възстановяване

II. Функционално тестиране

III. Биомеханичен анализ на тялото

IV. Анализ за мускулен баланс, функция и симетрия. Гъвкавост на стави и еластичност на мускули.

V. Измерване на подкожни мазнини с калипер

VI. Физически тестирания за определяне нивото на двигателните качества

VII. Механика на придвижване при бягане:
1. Анализ на позицията на тялото при спринтове
2. Анализ на всяка фаза при спринтирането
3. Функционален и анатомичен анализ на частите на тялото за подобряване ефективността при тичане
4. Тестове за координация
– Линейна Бързина
– Ниво на ускорителна фаза
– Ниво на максимална скорост
– Тренировки за подобряване и анализ на механиката при бягане
– Бързина при смяна на посоката – анализ на възможността за бърза смяна на посоката и работа за механиката на странично движение.

VIII. Сила и Експлозивност
1. Коригиране техниката на основните упражнение за сила
2.  Тест за максимална сила
3.  Тест за експлозивност
– Анализ на двигателните качества в различните фази на отскока от един и два крака
– Контрол при отскачане и презимяване
– Измерване на вертикален отскок от два крака
– Измерване на хоризонтален отскок от два крака
– Проверка за проблеми и дисбаланс
– Работа за механика на отскачане
– Тест за мускулна издръжливост

IX. Издръжливост и работа в различните зони на енергитичните системи
Основна издръжливост
2. Скоростна издръжливост
3. Темпова издръжливост
4.  Лактатен тест
5.  Работа в различните енергитични зони в зависимост от целта

X. Тест за координация

XI. Определяне на рисков фактор за контузии

XII. Изготвяне на тренировъчна методика (програма) за подорбяване на двигателните качества базирано от целта.

XIII.  Периодично тестиране за контрол на резултатите

XIV. Съдействие към тренировъчния процес по-време и извън тренирвоките.

XV. Спортна рахабилитация – мониторинг и изготвяне на адекватен тренировъчен режим след контузия, чрез тестове, които показват различен индекс на физическа годност.

XVI. Периодизация в годишен и месечен план в зависимост от спорния календар.

XVII. Индивидуален хранителен режим, базиран на дневния енергоразход. Разпделение на макро и микор елементите. Хранително меню, базирано на нуждите и спецификите на трениращия.

ЦЕНАТА НЕ ВКЛЮЧВА ТАКСА ВХОД ВЪВ ФИТНЕСА

Персонални ФИТНЕС тренировки 

Цената включва:

Достъп до нашата мобилна апликация, в която ще следим целия процес и прогрес.

1.  Безплатна консултация за хранене, приемане на добавки, възстановяване и контролиране на стреса.
2. Функционално тестиране
3. Биомеханичен анализ на тялото
4. Анализ за мускулен баланс, функция и симетрия. Гъвкавост на стави и еластичност на мускули.
5. Измерване на подкожни мазнини
6. Физически тестирания за определяне нивото на двигателните качества -Сила
   • Коригиране техниката на основните упражнение за сила.
   • Тест за силов капацитет .
7. Определяне на рисков фактор за контузии
8. Изготвяне на тренировъчна методика (програма) за подорбяване на двигателните качества базирано от целта.
9. Периодично тестиране за контрол на резултатите
10. Съдействие към тренировъчния процес по-време и извън тренирвоките.
11. Рехабилитация – мотизиране и изготвяне на адектен тренировъчен режим след контузия, чрез тестове, които показват различен индекс на физическа годност.
12. Индивидуален хранителен режим, базиран на дневния енергоразход. Разпделение на макро и микор елементите. Хранително меню, базирано на нуждите и спецификите на трениращия.

ЦЕНАТА НЕ ВКЛЮЧВА ТАКСА ВХОД ВЪВ ФИТНЕСА