Семинар – ТЯГА
Original price was: 60.00 лв..40.00 лв.Current price is: 40.00 лв..
Научи всичко за тягата от Coach K и европейския рекордьор Емил Кръстев.
Времетраене: 2:30 часа
Лектор: Кирил Райков
Специален гост – Емил Кръстев, на 26г. Завършил Медицинска рехабилитация и ерготерапия. Професионален състезател с няколко републикански титли, вицесветовен шампион, европейски рекордьор. Занимава се с онлайн треньорство с основна цел популяризирането на силовия трибой в България.
За кого е подходящ семинарът?
- треньори
- кондиционни треньори
- фитнес интруктори
- спортисти
- фитнес ентусиасти и любители
Какво получаваш?
- Запис на семинара
- Допълнителни материали по темата
- Програма за подобряване на тягата
Описание
Съдържание.
1. Оборудване
– колани
– обувки
– фитили
– лостове
2. Загрявка
– дишане / активиране
– задно бедро
– седалищни мускули
– торакален дял
– широки гръбни мускули
– тазобедрени стави
3. Техника на изпълнение на конвенционална тяга
– ширина на крака и позиция на таза
– активиране на гръбните мускули
– дишане и стабилизация
– хват
– позиция на лоста
– първа фаза на движение от земя
– втора фаза заключване в горна позиция
4. Тренировъчни методи
– Индивидуално тестиране
– Определяне обема на тренировките
– Определяне интензитета на тренировките
– Определяне на честотата на тренировки
– графика на класификациите
5. Сумо тяга
– ширина на крака
– позиция на подбедрици
– позиция на таза
– позиция на лоста
– напрежение и активация преди старта на вдигане
– заключване в горна позиция
6. Адресиране и анализиране на слаби звена
– слабост на стартова сила (фаза на отлепване)
– слабост около позиция на коленете
– механично претоварване
– тренировки за хват
– тренировки за повторения
7. Възстановяване след контузия
8. Програми за
– начинаещи
– средно напреднали
– напреднали
9. Практическа част и Q&A
10. Тестове и методи при проблеми с кръста
– Аналгитични механизми при дадени упражнения
– 5 степенна прогресия за тренировки за гърба
– тестове на стойката и качеството на движение
– Функционални тестове
– Програма за контрол на болката и стабилизация на гръбначния стълб
11. Тяга като спорт и тяга за спортисти и любители.
12. Основните грешки при тренировките с тяга.