Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения
| |

Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения

по-конкретно с физическите и неврологичните промени, които поставят тялото ви в напрежение. Това са същите физически механизми, които пречат на тялото ви да се отпусне и да се отпусне в добър сън през нощта. Не е необходимо да посещавате фитнес зала, за да се възползвате от ползите от движението. Ето как упражненията могат да намалят стреса и да прекъснат цикъла на лошия сън.

Кой тип медитация е подходящ за мен?

Кой тип медитация е подходящ за мен?

Медитацията може да е древна традиция, но все още се практикува в култури по целия свят, за да създаде спокойствие и вътрешна хармония.

Въпреки че практиката е свързана с много различни религиозни учения, медитацията е свързана не толкова с вярата, колкото с промяната на съзнанието, намирането на осъзнатост и постигането на мир.

12 научно обосновани ползи от медитацията

12 научно обосновани ползи от медитацията

Медитацията е обичайният процес на трениране на ума, за да се съсредоточи и да пренасочи мислите си.

Популярността на медитацията нараства, тъй като все повече хора откриват многобройните ѝ ползи за здравето.

Можете да я използвате, за да повишите себеосъзнаването си и възприемането на заобикалящата ви среда. Много хора я практикуват, защото намалява стреса и развива концентрацията.

10 техники за дишане за облекчаване на стреса

10 техники за дишане за облекчаване на стреса

Ако искате да опитате дихателни упражнения, за да намалите стреса, тревожността или да подобрите работата на белите си дробове, ви предлагаме 10 различни упражнения. Възможно е да откриете, че някои упражнения ви допадат веднага. Започнете с тях, за да бъде практиката по-приятна.

Какво е дихателната работа (Breathwork)?

Какво е дихателната работа (Breathwork)?

Дихателната работа се отнася за всеки вид дихателни упражнения или техники. Хората често ги изпълняват, за да подобрят умственото, физическото и духовното си благополучие. По време на дихателната работа вие умишлено променяте начина си на дишане.

Всичко, което трябва да знаете за стреса

Всичко, което трябва да знаете за стреса

Стресът е ситуация, която предизвиква определена биологична реакция. Когато възприемате заплаха или голямо предизвикателство, в тялото ви се появяват химикали и хормони.