6 начина за подобряване на съня с помощта на храната
| | | |

6 начина за подобряване на съня с помощта на храната

Консумацията на повече качествени мазнини, справянето с възпаленията и подхранването на тялото водят до доближаване до необходимото качество и количество сън. Правилното хранене ще ви помогне да се чувствате по-концентрирани и енергични, то също така подпомага по-добрия сън.

Ето шестте най-добри начина, по които можете да използвате храната, за да подобрите съня си – ние използваме тези техники, когато пътуваме или сме под силен стрес.

Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения
| |

Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения

по-конкретно с физическите и неврологичните промени, които поставят тялото ви в напрежение. Това са същите физически механизми, които пречат на тялото ви да се отпусне и да се отпусне в добър сън през нощта. Не е необходимо да посещавате фитнес зала, за да се възползвате от ползите от движението. Ето как упражненията могат да намалят стреса и да прекъснат цикъла на лошия сън.

Ползи от използването на сауната след тренировка
|

Ползи от използването на сауната след тренировка

Наситена с физически и психически ползи, рутинното посещаване на сауна може да бъде невероятно, особено през зимата, когато ниските температури могат да ви накарат да жадувате за топлина. Сауната може да има невероятно въздействие върху кожата, тялото и настроението ви.