Ползи от здравословните мазнини
Здравословните мазнини осигуряват редица ползи за тялото и мозъка. Поддържат оптимални нива на холестерола Проучванията показват, че здравословните мазнини като омега-3 мастните киселини (съдържащи се в мазната риба) са чудесни за поддържане на здравословни нива на холестерола. Консумацията на тези мазнини може да помогне и за подобряване на здравето на сърцето[1]. Помагат за горенето на…
Защо позицията на врата е важна по време на тренировка с тежести
Когато тренираш, главата и вратът ти вероятно са сред последните неща, за които мислиш. И това е малък проблем, казват треньорите. Повечето от нас, които работят с компютри или използват смартфони, поначало имат по-неоптимална стойка и това може да се пренесе и във фитнеса. Виждал ли си някога човек, който гледа нагоре, докато вдига щанга? Или пък да се прегърбва напред, докато скача на въже?
Неправилна механика на дишането и какво причинява на гръбначния стълб
Според “Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта” дишането трябва да функционира по следния начин: Коремните мускули се отпускат, а диафрагмата се свива надолу, избутвайки всички вътрешности от пътя. Междуребрените мускули се свиват, за да разширят гръдния кош, намалявайки налягането на въздуха в белите дробове и създавайки вакуум в гръдната кухина. Въздухът преминава през…
