6 начина за подобряване на съня с помощта на храната
| | | |

6 начина за подобряване на съня с помощта на храната

Консумацията на повече качествени мазнини, справянето с възпаленията и подхранването на тялото водят до доближаване до необходимото качество и количество сън. Правилното хранене ще ви помогне да се чувствате по-концентрирани и енергични, то също така подпомага по-добрия сън.

Ето шестте най-добри начина, по които можете да използвате храната, за да подобрите съня си – ние използваме тези техники, когато пътуваме или сме под силен стрес.

Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения
| |

Как да спим по-добре и да се справяме със стреса с упражнения

по-конкретно с физическите и неврологичните промени, които поставят тялото ви в напрежение. Това са същите физически механизми, които пречат на тялото ви да се отпусне и да се отпусне в добър сън през нощта. Не е необходимо да посещавате фитнес зала, за да се възползвате от ползите от движението. Ето как упражненията могат да намалят стреса и да прекъснат цикъла на лошия сън.

Ползи от използването на сауната след тренировка
|

Ползи от използването на сауната след тренировка

Наситена с физически и психически ползи, рутинното посещаване на сауна може да бъде невероятно, особено през зимата, когато ниските температури могат да ви накарат да жадувате за топлина. Сауната може да има невероятно въздействие върху кожата, тялото и настроението ви.

Кирил Райков: „Калоян Лефтеров е напълно готов за световното първентство в Абу Даби“

Кирил Райков: „Калоян Лефтеров е напълно готов за световното първентство в Абу Даби“

Калоян Левтеров беше сред петимата плувци, които участваха на Олимпийските игри в Токио това лято. 18-годишният софиянец спечели и сребърен медал на 200 метра гръб на Европейското първенство за юноши в Рим също през лятото. Сега той ще участва и на Световното на 25-метров басейн в Абу Даби, където се надява да направи добри плувания….

Кофеина: Положителни и отрицателни ефекти на кофеина

Кофеина: Положителни и отрицателни ефекти на кофеина

Легалния наркотик, който се употребява всеки ден от юноши до възрастни по целия свят. Всъщност повече от 90% от възрастните в САЩ консумират кофеин всеки ден. Той се е превърнал в ежедневния стимулант за повишаване на бодростта, облекчаване на умората и подобряване на фокуса. В зависимост от количеството, което консумирате, ефектът на кофеина може да бъде както добър, така и лош.

Умора и възстановяване: Употребата на канабидиол наистина ли има полза за възстановяването?
|

Умора и възстановяване: Употребата на канабидиол наистина ли има полза за възстановяването?

Канабидиолът (CBD) е фитоканабиноид, групиран сред канабиноидите, извлечени от растението Cannabis sativa, и е една от най-горещите теми в спортното хранене в момента. Още по време на Олимпийските игри в Токио спортисти съобщиха, че приемат CBD след тренировки и преди сън в опит да подобрят възстановяването си, като много от тях твърдят, че имат анекдотични ползи.

14 научно подкрепени ползи от силовите тренировки

14 научно подкрепени ползи от силовите тренировки

Силовата тренировка е съставена от всякакъв вид упражнения, които включват собственото тегло или оборудване за изграждане на мускулна маса, издръжливост и сила. Съществуват много видове силова тренировка, като например упражнения с тежест на тялото, вдигане на тежести или кръгова тренировка.

Кой тип медитация е подходящ за мен?

Кой тип медитация е подходящ за мен?

Медитацията може да е древна традиция, но все още се практикува в култури по целия свят, за да създаде спокойствие и вътрешна хармония.

Въпреки че практиката е свързана с много различни религиозни учения, медитацията е свързана не толкова с вярата, колкото с промяната на съзнанието, намирането на осъзнатост и постигането на мир.

12 научно обосновани ползи от медитацията

12 научно обосновани ползи от медитацията

Медитацията е обичайният процес на трениране на ума, за да се съсредоточи и да пренасочи мислите си.

Популярността на медитацията нараства, тъй като все повече хора откриват многобройните ѝ ползи за здравето.

Можете да я използвате, за да повишите себеосъзнаването си и възприемането на заобикалящата ви среда. Много хора я практикуват, защото намалява стреса и развива концентрацията.